Эксперты рассказали, как избавиться от сонливости на работе

Многие знают, что во время сна восстанавливается работа организма, в частности, мозга и нервной системы.

Читайте на Информинг. Ру Диетологи развенчали миф о вреде холестерина

Когда человек мало спит, днем у него возникают сложности с концентрацией внимания и скоростью реакции. Он становится вялым и медлительным.

В этой связи специалисты дали несколько советов о том, как эффективнее бороться с состоянием сонливости на работе. По словам экспертов, людям хочется спать на работе из-за нестабильного режима сна.





Как отмечают ученые, для полноценного отдыха человеку необходимо спать не меньше семи часов в день. Часто люди недосыпают и пытаются отоспаться в выходные.

Чтобы справиться с сонливостью, лучше всего использовать метод короткого сна, при котором человек может подремать десять минут в перерыве. Но если такой сон затянется до получаса, то человек будет чувствовать себя хуже.



Известно, что кофеин бодрит, но эффект от него кратковременен. Более действенны в борьбе с сонливостью энергетики, однако они сильно перегружают сердце. Лучше прибегнуть к легким физическим упражнениям. Также стоит упомянуть, что сонливость на работе иногда связана с проблемами со здоровьем.

Автор: Ася Корсун (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен