Чем полезен дневной сон

Диаметрально противоположные мнения о пользе и вреде дневного сна между учеными высказываются давно. Противники дневного сна яростно доказывают, что спать нужно только в ночное время – оно специально отведено для сна. А отоспавшись днем, человек может нарушить привычный ритм жизни и внутренний «распорядок» организма, вплоть до того, что появляется бессонница.

Вторая часть светил науки, наоборот, утверждает, что днем организму надо дать поспать. Даже 15 минут глубокого сна в дневное время дает возможность повысить работоспособность, укрепить нервную систему и сконцентрировать внимание на важных моментах при выполнении производственных заданий.

Глубокого изучения пользы и вреда дневного сна пока не производили. Но даже та скупая информация, которая уже имеется, показывает, что с одной стороны дневной сон таки полезен, а с другой — он приносит вред.

Давайте сначала рассмотрим «вредную» сторону его влияния на сон взрослых людей (маленькие дети в счет не идут, так как для них дневной сон, безусловно, приносит только пользу).

Совсем иное отношение к послеобеденному сну для взрослого населения. Пообедав и приняв стакан горячего чая, человек чувствует, как его потянуло на сон. Большинство предпочитают не противиться этому желанию и окунуться в глубокий сон хотя бы на 15-20 минут, а в идеале на час-полтора.

Ну а если человек в это время находится на работе? Некоторые современные руководители в своих офисах пытаются создать максимально комфортные условия для своих сотрудников. Они обустраивают уголки отдыха, где в обед можно посмотреть телевизор, поиграть в бильярд и даже вздремнуть, утонув в мягком глубоком кресле.

Другие руководители считают сон посреди рабочего дня недопустимым, дают возможность пропустить несколько чашек черного ароматного кофе, чтобы разогнать сон сотрудников. Они на стороне тех ученых, которые считают, что днем спать вредно.

Плохой приметой считается в народе сон перед закатом солнца – такого отдыха стараются избежать все.

А теперь поговорим о пользе дневного сна для человека. Он очень хорош для людей, работающих в ночную смену, для диабетиков и эпилептиков. Этой категории безоговорочно необходимо днем поспать.

Если сонливость «накатывает» среди дня на вполне здорового человека, тут не обойтись без консультации специалиста. Ибо такое состояние может говорить о первых проявлениях какой-то болезни.

Ну а если вдруг спать очень хочется, но нет никакой возможности вздремнуть на несколько минут, как разогнать сонливость?

Один из способов – правильное сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать орехи, овощи и фрукты. Из мясных продуктов – курятина, индейка. Все порции должны быть средними, переедать не рекомендуется.

А если взглянуть на тему шире, стоит отметить, что несколько минут – от 15 до получаса — послеобеденного сна помогают справиться со многими проблемами: уходит напряжение, успокаивается нервная система, расслабленный организм становится устойчивее к любым нагрузкам.