Диетолог рассказал, как быстро похудеть к лету

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал, как похудеть к лету. По словам эксперта, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно есть из небольшой тарелки и подальше от холодильника. Он подчеркнул, что такая психологическая уловка очень помогает не съесть лишнего.

Читайте на Информинг. Ру Шоколадная диета помогает получить плоский живот

Как отметил эксперт, чтобы избавиться к лету от лишнего веса, следует отказаться от сосисок, сарделек и колбас, так как в них много жира. В свой рацион нужно добавить овощи и фрукты, говорит Тутельян. По его словам, хлеб нужно есть только цельнозерновой или из муки грубого помола.





Есть следует не спеша, так как разница между насыщением реальным и психологическим составляет 20–25 минут, говорит эксперт.



Как подчеркивает диетолог, если положить на маленькую тарелку зелени побольше, то пока ешь как раз проходит 20 минут.

Кроме того, в рационе не должно быть кондитерских изделий, а также стоит ограничить потребление сахара.

По мнению специалиста, каждый день нужно делать зарядку, а на завтрак есть кашу или творог, а кофе с молоком можно заменить кефиром чаем или теплой водой с лимоном.

Автор: Сергей Павлович (informing.ru)

Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен, ВКонтакте и Facebook