Фастфуд: как перестать употреблять вредную пищу

Часто мы забываем о том, что такое нормальное и здоровое питание. Ведь не всегда у нас есть возможность на обед покушать домашний супчик или перекусить только что сваренной картошечкой, поэтому мы поглощаем фастфуд (fast food), что в переводе с английского означает «быстрая еда». Опасна ли она для человека и можно ли избавиться от привычки ее употреблять?

Чаще всего работа заставляет нас искать что-нибудь «вредное, но вкусненькое» в ближайших кафе быстрого питания. Однако потом, становясь на весы и глядя на себя в зеркало, мы ахаем и охаем, хватаемся за голову и думаем, что же теперь делать с лишними килограммами. Можно с уверенностью констатировать, что большая часть фастфуда, который сейчас продают, наносит здоровью человека серьезный ущерб. В первую очередь, это связано с высокой калорийностью. Для того чтобы усилить вкусовые ощущения, в такую пищу добавляют жир и сахар, что негативно влияет на эндокринную и сердечно-сосудистую системы. Как показывают многолетние исследования, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца гораздо чаще становятся проблемой людей, которые питаются фастфудом, чем тех, кто предпочитает домашнюю еду. К тому же, несмотря на свою калорийность, эти продукты не очень-то питательны.

Забавно и печально одновременно, но фастфуд стал для современного человека своеобразным пищевым наркотиком. Все начинается с «малой дозы» — вот вы попробовали хот-дог или чизбургер, горячий и безумно вкусный. Попробовали раз. Через некоторое время снова захотелось побаловать себя чем-нибудь этаким. Побаловали. Это ведь очень вкусно, к тому же ехать домой за полноценной едой не получается. И так незаметно фастфуд внедряется в нашу жизнь, вытесняя борщи и домашние салаты. Мы уже даже не можем представить, что в перерыв на работе не побежим в ближайший магазинчик за гамбургером. Раньше когда-то раньше мы могли обойтись без фастфуда и не оплакивали былую стройность.

Отказаться от вредных привычек очень трудно — об этом вам могут сказать как заядлые курильщики, так и любители фастфуда. Невероятно тяжело заставить себя не съесть хотя бы один хот-дог, который был частью вашего ежедневного рациона. Можно представить, какой стресс испытывает человек, решивший навсегда отказаться от сомнительных прелестей такого питания.

Если вы решили начать правильно питаться, как правило, сразу оставить вредную привычку в прошлом не получится — ваш план рухнет уже на начальном этапе, и вы снова начнете поглощать картошку фри, гамбургеры и регулярно посещать заведения быстрого питания. Сначала просто ограничьте посещение подобных заведений хотя бы до двух-трех раз в неделю. Затем сократите количество этих дней еще. И не забывайте о том, что кока-кола и газированные напитки с красителями относятся к числу ваших злейших врагов. Их нужно сразу же безжалостно вычеркивать из своей жизни, заменяя обычной водой, чаем и соками (лучше натуральными).

Конечно, это будет непросто, но у сильных и целеустремленных личностей обязательно получится побороть свои вредные привычки, которые стоят на пути к стройности. Помимо отказа от фастфуда необходимо приучать себя к здоровому, правильному питанию, к овощам и фруктам, к прогулкам на свежем воздухе и хотя бы минимальным физическим нагрузкам.

Материал подготовлен на основе открытых источников.