Низкокалорийные продукты: существуют ли они и есть ли в них польза?

Из всех способов похудеть самый лучший — это правильно питаться и вести активный образ жизни.

В поисках диетической еды мы изучаем торговые полки магазинов и покупаем те, на упаковках которых написаны красивые обещания. Очень заманчиво выглядят продукты, на которых указано «0 калорий» или «низкокалорийный». Однако следует быть внимательным и просвещенным в таких вопросах. Зачастую такая еда, наоборот, препятствует избавлению от лишних килограммов. Итак, давайте разберемся, какая же еда только «притворяется» диетической.

Десерты без сахара не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Многие из них сделаны с использованием добавочных жиров, что, в свою очередь, делает готовый продукт совершенно не диетическим, практически не отличающимся от обычных десертов. Лучше отдайте предпочтение специальным крекерам, которые содержат клетчатку.

Вопреки расхожему мнению, что мюсли — это диетический продукт, известно, что один стакан содержит около 500 калорий и 30 граммов жира, что совершенно не подходит человеку, который решил бороться с ненавистными лишними килограммами. К тому же нежирное молоко, которым их заливают, тоже содержит лишние калории. Если вы не можете отказаться от столь питательного завтрака ввиду многолетней привычки, то держите под контролем порции. Вместо сахара добавляйте немного меда.

Безусловно, фрукты очень полезны сами по себе, однако при приготовлении из них смузи теряется большая часть клетчатки и сохраняется содержащийся в плодах сахар. Поэтому во время диеты смузи — сомнительный продукт для употребления. Если вы не делаете их сами, а покупаете, обращайте внимание на те, которые содержат арахисовое масло.

Улучшающий пищеварение йогурт может стать худшей едой для похудения, если вы любите сладкие варианты. В них содержится в несколько раз больше белого песка, чем в обычном продукте. Если вам, например, не нравится естественный вкус, добавьте в свой йогурт чуть-чуть меда и кусочков фруктов. Не забывайте, что сам кисломолочный продукт должен быть нежирным или вовсе обезжиренным.

Овощные чипсы являются прекрасным способом утолить голод. Однако перед тем как их покупать, внимательно изучите этикетку — обычно они изготовлены из кукурузной или картофельной муки с добавлением лишь небольшого количества овощей.

Казалось бы, суши — прекрасный диетический продукт. Ан, нет. Если есть обжаренные роллы с жирным соусом — это непременно нанесет вред. Выбирайте традиционные простые варианты, которые не содержат майонез и сыр.

Мясо индейки, как известно, полезно для худеющих, потому что у этой категории людей есть запрет на красное мясо. К тому же оно содержит необходимое количество белка. Однако имейте в виду, что фарш из индейки часто содержит много жиров, поэтому лучше его не употреблять.

Становясь на путь похудения и начиная борьбу с лишними килограммами, будьте внимательны, следите за своим образом жизни и тщательно изучайте этикетку на продуктах, чтобы калории, от которых вы так усердно пытаетесь избавиться, не возвращались к вам снова исподтишка.

Материал подготовлен на основе открытых источников.