Как дожить до обеда?
Мы постоянно куда-то спешим и забываем вовремя поесть, а следовательно, постоянные перекусы на ходу не имеют ничего общего со здоровым питанием. Булочки, печенье, бутерброды, безусловно, не полезны для нашего пищеварения, а уж тем более для фигуры. К тому же стоит отметить, что они только лишь перебивают аппетит.
Как необходимо правильно питаться, чтобы не вредить здоровью и оставаться стройной?
Конечно, бутербродами питаться можно, необходимо только правильно подобрать их составляющие. Так, например, вместо обычного хлеба лучше взять цельнозерновой или хлебцы, а колбасу заменить сыром и овощами, можно добавить зелень.
Фрукты являются также отличным вариантом для легкого и быстрого перекуса. Возьмите с собой на работу яблоко или грушу. В рабочей суете они станут незаменимым вариантом для утоления голода.
Можно брать с собой молочные продукты, например кефир, творог или йогурт. Они способны насыщать на долгое время благодаря богатому содержанию белков. Если в йогурт добавить хлопья или сухофрукты — такого завтрака вам вполне хватит чтобы продержаться до обеда.
Неплохо было бы иметь батончик мюсли, он достаточно калориен и сытен. Одного батончика весом 50 грамм хватит на два-три часа. Мало того что он полезный, но он еще и очень вкусный, и, несомненно, лучше, чем булочки. Кстати, мюсли можно приготовить и дома. Для этого вам понадобятся овсяная крупа, мед, орешки и сухофрукты, которые являются сытными и полезными продуктами. Их можно использовать для перекусов, также можно есть орешки в шоколаде, но учтите, что покупать необходимо орешки только в горьком шоколаде, а ни в коем случае не в молочном. Съедать за раз рекомендуется не более десяти штук.
Перебить аппетит можно также при помощи стакана воды. Кофе, зеленый и любой травяной чай являются прекрасным средством избавиться от чувства голода хоть и ненадолго.
На протяжении всего рабочего дня вам будет достаточно одного или двух перекусов. Как правило, это до обеда и после. В остальное время старайтесь пить больше воды и травяных чаев. Всегда имейте в запасе полезные продукты, чтобы не приходилось употреблять мучные изделия.
Материал подготовлен на основе открытых источников.
Обсудим?
Смотрите также:
