Укрепляем ногти правильным питанием: топ основных продуктов

Каждая женщина хочет иметь ухоженные руки и, конечно же, здоровые ногти. Для этого вовсе не обязательно посещать салоны красоты, ведь там способны по большей части лишь красиво их накрасить, придать правильную форму и ухоженный внешний вид. Остальное должны и можете делать только вы. Подробнее — в нашем сегодняшнем материале.

Для того чтобы ногти были прочными, не ломались и не слоились, необходимо употреблять ряд определенных продуктов, содержащих необходимый набор полезных веществ.

Итак, прежде всего нужно кушать рыбу. Это основной источник белка, а он, как известно, легко усваивается организмом. Употреблять ее можно в любом виде, желательно не менее 2—3 раз в неделю.

Крайне полезными для ногтевой пластины являются сине-зеленые водоросли. В них содержится достаточно много бета-каротина. Конечно, на вкус, может быть, и не совсем объедение, но добавлять в качестве приправы в супы вполне реально.

Обязательным продуктом для поддержания здоровья ногтей признаны орехи, и совершенно неспроста. В первую очередь, поговорим о миндале. Это отличный источник магния, цинка и меди. Кроме этого, в нем содержатся биотин и селен. Можно употреблять непосредственно в чистом виде, можно в виде миндального масла, например добавить к нему сельдерей. Очень специфическое блюдо, но крайне полезное и вкусное. Для того чтобы ногти росли быстрей и были значительно прочнее, нужно кушать грецкий орех. Он содержит большое количество клетчатки и белка. Однако этот орех — очень калорийный, поэтому диетологи не рекомендуют употреблять больше 5—6 штук в день.

Не меньшую пользу приносят различные семена. Так, тыквенные семечки помогут справиться со стрессом, поскольку богаты триптофаном. Кроме этого, благотворно влияют на рост волос и ногтей. Чтобы повысить уровень кальция, необходимо кушать семена чиа. Это полезный продукт как для ногтей и волос, так и для зубов и организма в целом.

В стремлении сделать ногти более здоровыми и крепкими включите в свой рацион ежедневное употребление яичного белка. Желток кушать необязательно, он содержит большое количество жиров, а в белке присутствуют витамины Д и Е.

Также не стоит забывать про молочную продукцию, особенно это касается йогуртов. Они содержат большое количество белка и витаминов, которые так необходимы нашему организму в целом и ногтям в частности.

И, конечно же, стремясь обладать идеальными ногтями, нельзя обойти стороной зелень и каши. Эти продукты богаты полезными микроэлементами и минералами.

Включите вышеперечисленные продукты в свой рацион, и ваши ногти будут иметь прекрасный здоровый вид.