Гнев и раздражительность: как укротить негативные эмоции
Отрицательные эмоции могут способствовать началу тяжелой депрессии, а также ведут к болезням сердца и повышают кровяное давление. К тому же увеличивается риск заболевания артритом. Стоит отметить, что стрессы могут повлечь за собой лекарственную и алкогольную зависимость, а если нервное состояние все время «заедать», то приведет и к ожирению.
Удивительный факт, но в числе женщин, например, заболевших раком молочной железы, в два раза больше тех, кто отличается раздражительностью. Большинство из них не видят счастья в семейной жизни. Доказано также, что если выплескивать гнев на окружающих, то эти действия порождают еще большую раздражительность. Однако если подавлять злость, держать внутри себя негативные эмоции, то такое поведение также вредно влияет на здоровье человека — идет нагрузка на сердце и сосуды организма, ведь не зря у скрытных и замыкающихся в своих эмоциях людей увеличивается риск возникновения инфаркта.
Так что же все-таки лучше — кричать или отмалчиваться?
Конечно, выплескивать на окружающих свое недовольство не нужно, но и хранить в себе — тоже. Необходимо научиться «переключать» свою эмоциональность. Для того чтобы перенести свою разрушительную энергию в спокойное русло, первым делом увеличьте свою физическую нагрузку. Займитесь, например, домашним хозяйством — колотите, мастерите, сделайте уборку в квартире, в конце концов. Кем бы вы ни были, мужчиной или женщиной, обязательно найдите для себя подходящее дело по дому. Такие действия, во-первых, принесут безусловную пользу, во-вторых, являются прекрасным способом побороть накопившиеся раздражительность и гнев, а в-третьих, увидев результат сделанной работы, вы, несомненно, почувствуете, как настроение улучшится.
Следует также научиться контролировать свои порывы. Вы ведь не хотите стать неврастеником? Бывает такое, что ваши эмоции вас прямо захлестывают, пытаясь вырваться наружу. В этом случае необходимо остановиться. Прежде чем выразить свое недовольство кому-то, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. Не стоит поддаваться первому порыву, ведь через некоторое время, возможно, придется просить прощения. Если у вас не получается успокоиться, то просто выйдите в другое помещение или на свежий воздух. Небольшая прогулка вас отрезвит, а смена обстановки приведет в чувство.
Задайте себе вопрос: неужели, вся эта катавасия, из-за которой вы пришли в негодование, имеет такой катастрофический характер? Неужели все так смертельно и ничего нельзя сделать? Подумав, вы поймете, что все не так страшно, как казалось в момент взрыва эмоций. Все проблемы решаемы, из любой сложной ситуации есть какой-никакой выход. Если причиной раздражительности стал человек, не стоит реагировать на происходящее очень бурно. Это может сильно обидеть его.
Сохраняйте спокойствие, не злитесь. Помните, нервы у умиротворенного, доброго и довольного жизнью человека намного крепче, чем у того, кто постоянно находится в состоянии нервозности.
Материал подготовлен на основе открытых источников.
Обсудим?
Смотрите также:
