Диеты: опровержение мифов

Кокетливое декольте, осиная талия, безупречная линия бедер — все женщины мечтают об идеальной фигуре и ради ее достижения идут на всевозможные способы и ухищрения: сидят на диетах, ущемляют себя в сладком и мучном, изводят себя тренировками, голоданием и разгрузочными днями. Однако не стоит слепо следовать советам подружек либо первым попавшимся рекомендациям из Интернета.

Правило, которое гласит, что нельзя есть после шести вечера, должно действовать только в том случае, если вы ложитесь спать ровно в десять. Если это не так, то кушать вполне можно. Ешьте примерно за три с половиной — четыре часа до того времени, как вы ложитесь в кровать. Очень важную роль играет не то, в какое время суток вы едите, а то, что и сколько вы съедаете, а также какова ваша физическая активность в течение всего дня. Поздний ужин совсем не противопоказан, если порции его умеренные, а в меню присутствуют рыба, морепродукты, сыры, свежие овощи и зелень.

Еще совсем недавно диетологи утверждали, что сельдерей, шпинат, капуста, отварные нежирные мясо и рыба, цитрусовые и даже цельнозерновой хлеб с отрубями — это продукты с отрицательными калориями. Это означает, что организм на их переваривание тратит больше энергии, чем получает от таких продуктов. Однако на сегодняшний день уже научно доказано, что количество калорий, которые расходуются на процесс пищеварения, значительно меньше, чем то, которое обычно поступает с едой.

Утверждение, что съеденный десерт вечером может поставить крест на талии отчасти верно, но иногда, например один раз в две недели, на ужин вместо запеченной рыбы, можно съесть порцию любимого мороженного с фруктами. Будьте уверены, это никак не отразится на вашей фигуре. Только учтите, это скорее исключение из правил, поэтому пренебрегать собственно установленными нормами не стоит.

Многие думают, что скинуть пару-тройку килограммов лучше на жесткой диете. Такой метод подходит далеко не всем. Если ваш избыточный вес не превышает трех килограммов, сразу подвергать организм испытанию низкокалорийной диетой не надо. Во-первых, такие действия послужат стрессом для организма, а во-вторых, быстро ушедшие килограммы вернутся с такой же скоростью, когда вы перестанете соблюдать диету.

Однако учтите, в любом случае, как бы вы ни решили бороться с избыточным весом и какие изменения ни собрались внести в рацион своего питания, в первую очередь, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить организму.

Материал подготовлен на основе открытых источников.