Апельсиновая корка, прощай: диета при целлюлите

Кто-то считает целлюлит небольшой проблемой кожи, однако специалисты в области медицины уже давно назвали это серьезным заболеванием, бороться с которым подчас бывает крайне сложно. Помимо различных кремов, массажей и обертываний в борьбе с недугом необходимо соблюдать определённый режим питания. О нем и будет наш сегодняшний материал.
Целлюлит уже давно является болезнью, которой заражена большая часть цивилизации. Наверняка и вам знакомо неравномерное распределение жировой ткани, которая в виде комочков образуется на бедрах, ягодицах и даже руках. Согласно статистике, более 85% женщин имеют данное заболевание и на протяжении практически всей жизни вынуждены принимать какие-то меры, чтобы его следы были как можно менее заметными. Медики связывают данный недуг с малоподвижным образом жизни и плохим питанием.

Те, кто не понаслышке знаком с проблемой, знают, что антицеллюлитные диеты можно соблюдать не чаще двух-трех раз в год, а значит, все остальное время необходимо придерживаться определенного типа питания, иначе весь достигнутый результат — курам на смех. Согласно диете, питаться необходимо не менее 5 раз в день, при этом важно следить, чтобы завтрак содержал около 360 ккал, второй завтрак — порядка 120 ккал, обед — примерно 420 ккал, полдник — 360 ккал и ужин — не более 240 ккал.

Что касается продуктов, то в большей степени это, конечно же, овощи, причем рекомендовано выбирать те, что зеленого цвета. Не менее полезны ягоды и фрукты (особенно клубника, малина, грейпфрут и яблоки). В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Важно, чтобы меню состояло из продуктов, которые легко усваиваются, например рыба, творог, белое мясо, помидоры и листья салата. Обязательно нужно следить, чтобы в еде присутствовали полезные жиры из семьи Омега (рыбий жир, льняное масло — 6 г в день), Омега-6 (орехи, семена тыквы, смородины, семена подсолнечника — около 1,5 г в сутки), Oмега-9 (кунжут, авокадо, оливковое масло).

Готовить еду во время диеты лучше на пару или запекать. Что же касается употребления жареной пищи, то от нее лучше отказаться. Ежедневно необходимо выпивать в среднем около 1,5 литра воды. С ее помощью организм распрощается с токсинами, которые скопились в организме. Также вместо черного чая следует обратить внимание на зеленый. Благодаря этому напитку значительно ускорится обмен веществ. Кстати, хорошо бы чередовать его с морковным или апельсиновым соком.

Важно отметить, что во время диеты ни в коем случае нельзя употреблять фастфуд, белый хлеб, конфеты, слишком сладкие напитки, соль в большом количестве. Параллельно следует прекратить курить, употреблять алкогольные продукты и пить кофе.

В стремлении избавиться от целлюлита стоит понимать, что главное, чего вы должны достичь, — повысить обмен веществ и очистить организм от токсинов. Конечно, рекомендуется также заниматься спортом и выполнять различные узконаправленные процедуры.