Ученые назвали самые быстрые способы снять стресс


Ученые назвали самые быстрые способы снять стресс

Ученые назвали самые быстрые способы снять стресс

Методы борьбы со стрессом, представленные в книге "Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием" нейроофтальмолога Митху Сторони, помогут вам преодолеть психологические проблемы и избавиться от навязчивых состояний.






 

Сторони описывает несколько действенных методов — в частности, отвлекающие игры, практики, нацеленные на концентрацию внимания и тренировку когнитивных навыков, занятия йогой и спортом, и так далее.

 

Все методы, при этом, направлены на одно и то же — людям, которые подвержены стрессу, необходимо научиться держать под контролем свой беспокойный и склонный к метаниям разум.

 

"Отличным способом отвлечения от потока отрицательных мыслей являются игры — мы можете запустить на своем смартфоне что-то вроде тетриса и погрузиться в состояние потока, при котором активность эмоциональных отделов мозга снизится, и вы, соответственно, почувствуете облегчение", — пишет Сторони.

 

Другие методы борьбы со стрессом работают схожим образом. Главное — сохранять осознанность и помнить о том, что наш разум является чрезвычайно гибким инструментом, позволяющим контролировать любой стресс.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: