508
Злосчастные 2 литра в день, или Как правильно соблюдать питьевой режим

Злосчастные 2 литра в день, или Как правильно соблюдать питьевой режим

20 Март, 2017 \\ Здоровье \\ Мне нравится 9

Каждая статья о здоровом питании содержит информацию о том, что для правильного функционирования организма необходимо выпивать определенное количество воды. Как правило, в большинстве источников речь идет о 2 литрах.

Казалось бы, это проверенный факт, но и данному указанию необходимо следовать внимательно, чтобы случайно не навредить себе. О самых популярных заблуждениях относительно воды — в нашем сегодняшнем материале.

Некоторые убеждены, что объем воды, который следует выпивать в день, должен составлять порядка 2 литров. Да, доля истины здесь есть. Среди населения бытует утверждение, согласно которому, рекомендуется употреблять по 1 литру воды на каждые 30 кг веса. Если в среднем масса тела составляет около 60 кг, то 2 литра в день для вас является обязательной нормой. Однако важно отметить, что если человек страдает каким-то заболеванием, скажем, ожирением (при весе, например, в 120 кг, необходимое количество жидкости по формуле — 4 литра), то, возможно, случится водная интоксикация, то есть вода в организме будет в избытке. А значит, лучше рассчитывать по формуле, которую предлагают диетологи для более успешного и безопасного результата: 1 мл воды на каждую полученную калорию.

Принято считать, что пить воду во время еды крайне неполезно, так как она может усложнить переваривание. Давайте обратимся за ответом на этот вопрос к специалистам. Так вот, врачи утверждают, что пить воду лучше перед едой за полчаса. Таким образом она будет способствовать перевариванию, сделав пищу более эластичной. Что же касается употребления воды после приема пищи, то здесь все едины во мнении — пить нельзя! Дело в том, что желудок заполнен едой, вода лишь еще больше растянет его, что так или иначе приведет к нежелательному дискомфорту.

Некоторые убеждены, что во время диеты из-за сниженного количества употребляемой пищи необходимо сократить количество выпиваемой воды. Это утверждение в корне неверно, ведь диета сама по себе является большим стрессом для организма. Водный баланс поддерживать крайне необходимо, иначе можно и вовсе подорвать свое здоровье. Напомним, что во время диеты процесс распада белков и жиров становится интенсивнее. При недостаточном количестве воды эти вещества будут задерживаться в организме. Тут недалеко и до интоксикации.

Наверняка вы слышали, что перед сном пить воду вовсе нежелательно. Да, с одной стороны, это действительно так, но только лишь в том случае, когда почки работают неправильно — возможно появление отеков. Однако при их нормальной работе пить воду на ночь совершенно безвредно.

Источник фото: svopi.ru

Комментарии

Комментарии

  • Комментарии не найдены

Оставьте свой комментарий

0