536
Каждому возрасту — своя диета: топ важных секретов тем, кому за 40 лет

Каждому возрасту — своя диета: топ важных секретов тем, кому за 40 лет

27 Нояб, 2016 \\ Здоровье \\ Мне нравится 4

Годам к сорока женщина приобретает мудрость, большой жизненный опыт, уверенность в себе и довольно приличное число жировых складок, всевозможных отложений и недовольств относительно своей фигуры. К сожалению, именно к этому возрасту теряются легкость походки,  пластика черт лица.

Как правило, в этот период жизни отражение в зеркале перестает радовать, даже больше — вызывает отвращение. Нужно отметить, что внешний вид напрямую связан с эмоциональным состоянием. В общем, женщины увядают. И если в  20—30 лет исправить ситуацию помогают краткосрочные диеты, то в 40 для этого нужно приложить титанические усилия (кстати, зачастую с трудом сброшенные килограммы возвращаются вновь).

Виной всему гормоны. В период перед менопаузой происходит перестраивание организма, яичники замедляют выработку эстрогена, эту функцию начинает восполнять жировая ткань. Важно отметить, что наращивание жировой ткани происходит как у пышных, так и худощавых женщин. Редко кто готов мириться с подобными изменениями, потому начинают мучить себя всевозможными диетами, которые лишь изредка приносят результат. Не зря диетологи утверждают: каждому возрасту — своя диета. Давайте поговорим об этом более подробно.

Так, например, после 40 лет стоит отказаться от мучного, сладкого и кофе. В организме происходят изменения вкусовых ощущений, потому он не может по-прежнему воспринимать эти продукты, при том что количество употребляемых сладостей может увеличиться в разы. Также стоит ограничить потребление жирного, жареного и копченого. Эта пища насыщена холестерином, а значит, велик риск появления атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. И если раньше нужное количество эстрогенов было препятствием, то теперь риск инфаркта или инсульта увеличивается в несколько раз.

Ни при каких обстоятельствах не стоит сидеть на «быстрых» диетах или же и вовсе морить себя голодом. Организм перестраивается, происходит потеря кальция, что непременно отражается на костной ткани. Могут возникнуть такие заболевания, как остеопороз. Нужно быть предельно аккуратной, ведь любое, даже незначительное падение может привести к перелому костей. Обязательно нужно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали молоко, творог, капуста.

Важно вести активный образ жизни, при этом необходимо понимать, что нагрузки не должны быть чрезмерными. Не нужно игнорировать прогулки на свежем воздухе.

Итак, если вам от 40 до 50 лет, знайте, организм накапливает лишнюю воду, а значит, следует от нее избавляться. Поможет рис. Кушать его нужно два раза в день, соединив с белковой пищей. Например, можно съедать на завтрак немного риса с нежирным йогуртом. На обед — рис и кусочек нежирной рыбы или курицы.

В интервале от 50 до 60 лет организму требуется на 30% меньше энергии, нежели в 20 лет. Здесь понадобятся энзимы, которые есть в ананасе или папайе. Ананас можно кушать на завтрак с йогуртом или на обед с курицей. Отметим, рацион можно дополнить артишоками, киви, яблочным уксусом, которые обладают примерно тем же эффектом.

После 60 мышечная масса составляет всего 15% от массы тела. На завтрак можно кушать бутерброд с маслом или нежирным творогом, на обед — говяжью вырезку или фасоль, на полдник — кусочек пирога.

Такие «возрастные» диеты помогут привести тело в порядок. При этом эффект не вернется в виде удвоенных килограммов спустя пару месяцев. Абсолютно всем полезна вода, больше овощей и фруктов и, конечно же, гимнастика. Всегда стоит помнить, что внешний вид — отличный стимулятор для настроения, а потому следует держать себя в тонусе.

Источник фото: tolstuh.net

Комментарии

Комментарии

  • Комментарии не найдены

Оставьте свой комментарий

0