Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы
Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Правильное питание является основой красоты волос, и именно с него нужно начинать уход за локонами, одновременно используя различные маски и масла.

Диета для улучшения состояния волос: суть, польза и особенности ^


Если в организм перестают поступать полезные вещества, то это непосредственно отражается на состоянии кожи и локонов: они начинают выпадать, ломаться, выглядят тусклыми, а нередко и появляется перхоть. Для того, чтобы избежать всех этих проблем, существует специальная диета для улучшения волос.
Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Сейчас насчитывается несколько десятков сотен меню для снижения веса, и после долгого соблюдения строгого рациона питания, в первую очередь страдает шевелюра. Нередко представительницы прекрасного пола задаются вопросом – как восстановить волосы после диеты? — Для этого нужно кушать самые полезные для них продукты:


  • Яйца;

  • Морковь;

  • Морепродукты;

  • Орехи;

  • Лосось;

  • Шпинат;

  • Чечевица;

  • Шиповник;

  • Птичье мясо;

  • Натуральный йогурт, молоко, кефир;

  • Любые свежие фрукты и овощи;

  • Растительные масла;

  • Злаки.


На здоровье и красоту волос негативно влияют газированные напитки, шоколад, соль, жирные кисломолочные продукты, алкоголь, фастфуд, острые блюда и сахар, потому их лучше всего исключить из меню хотя бы на время диеты. Кофе и чая можно выпивать не более 1-2 чашек в день.

Особенности диеты для здоровья волос заключаются в том, что в ее меню представлены все самые важные блюда, содержащие витамины, микроэлементы, коллаген, белки и жирные кислоты – они, в свою очередь, и помогают быстро привести в нормальное состояние локоны.
Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Преимущества диеты для укрепления и восстановления волос:


  • Сытное и полезное меню;

  • Отсутствие вредных для здоровья продуктов;

  • Эффективность;

  • Легкая переносимость.


Недостатков врачами выявлено не было, но людям с хроническими заболеваниями перед сменой рациона лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как избежать выпадения волос на диете:


  • Кушать только полезные продукты;

  • Использовать народные маски и масла;

  • При необходимости пить витаминные комплексы, включающие в себя кальций, цинк, железо, витамины А, В, D и РР.


Эффективная диета для красивых и здоровых волос: правила приема пищи, меню, рецепты ^


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Диета для волос: меню и лучшие рецепты для красивых локонов

Правила диеты для волос и кожи:


  • Нужно кушать только полезные продукты, а от вредных – отказаться;

  • При сильном выпадении, ломкости или перхоти пить витаминно-минеральный комплекс;

  • Пользоваться наружными средствами по уходу за локонами: масками, бальзамами, сыворотками, косметическими и эфирными маслами.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Для того, чтобы активировать замедленный или остановившийся рост, необходимо употреблять в пищу белковые продукты: мясо, яйца, сыры и молоко. Также полезна капуста, орехи, бурый рис, рыбий жир, растительные масла и овощи, т.к. в них присутствуют витамины.

Примерное меню на 2 недели диеты:


  • Утром кушаем сваренную на воде овсянку (70 г) и 30 г миндаля;

  • Перекусываем любым фруктом;

  • На обед готовим рис в овощном гарнире, съедаем салат и пьем стакан молока;

  • На полдни пьем кефир;

  • Ужинаем салатом из овощей и парой отварных картофелин.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Если локоны выглядят тусклыми, ломаются и выпадают, а на коже появились шелушения и воспалительные процессы – этот рацион будет весьма полезен. В течение двух недель нужно кушать злаковые каши, клубнику, морепродукты, зелень, капусту, сухофрукты и орехи.


  • Утром варим овсянку, добавляем в нее мед (1 ч.л.) и сухофрукты. Также съедаем творог, смешанный с орехами, и один апельсин. Пьем зеленый чай;

  • Через 2 часа съедаем грейпфрут и пьем сок;

  • На обед употребляем бульон из курицы, картофельное пюре, грибы и овощной салатик. Запиваем томатным соком;

  • На полдник – кусочек сыра или орехи;

  • Ужинаем гречневой кашей и отварной печенью, кушаем тушеную морковь и салат с сельдереем.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

При начальной стаи алопеции в меню должны быть включены такие продукты, как морская капуста, брокколи, перец, фрукты, мясо птицы, цельнозерновой хлеб, морковь, семечки и орехи, молоко.



Приблизительное меню на 2-3 недели:


  • С утра кушаем йогурт, пьем стакан молока или кефира;

  • На второй завтрак выпиваем фруктовый сок;

  • Обедаем салатом из вареной брокколи с перцем, супом-пюре и кусочком хлеба;

  • На полдник пьем фруктовый морс, съедаем 2 яблока;

  • Ужинаем куриной грудинкой и овощным салатом.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Для того, чтобы укрепить волосяные фолликулы изнутри, необходимо ежедневно кушать следующие продукты: цельнозерновые хлопья, устрицы, зеленые овощи, красную рыбу, бобовые, орехи, птичье мясо, кисломолочные изделия и морковь.

Примерное меню двухнедельной диеты на каждый день:


  • Завтракаем кашей из цельнозерновых хлопьев, одним грейпфрутом и чашкой зеленого чая;

  • Через 2 часа съедаем 30 г любых орехов;

  • Обедаем зеленым борщом, пьем томатный сок;

  • Перекусываем чаем и бутербродом с хлебом и красной рыбой;

  • Ужинаем салатом с фасолью, выпиваем стакан кефира или молока.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Для укрепления волос и ногтей, улучшения цвета лица и лечения проблемных высыпаний необходимо включить в свое меню орехи, горох, фасоль, свинину, пшеничные отруби, яйца, сыр, брокколи, грибы, рис, дрожжи, овощи, фрукты и морепродукты.

Ориентировочное меню двухнедельной диеты:


  • Утром кушаем кашу из пшеницы с тмином и кунжутом, пьем зеленый чай;

  • Спустя 2 часа съедаем киви, чуть-чуть винограда или смородины;

  • Обедаем капустными щами, пьем томатный сок;

  • Полдничаем одним бананом;

  • На ужин делаем заливную рыбу, съедаем 100 нежирного йогурта.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

При незначительной потере зрения и частом выпадении волос важно использовать в своем рационе фрукты, черную смородину, свежие овощи, мясо, цитрусовые, злаки и морепродукты.

Примерное меню на 2 недели выглядит так:


  • На завтрак съедаем кашу из любых злаков (гречки, пшена, риса, овсянки) и один апельсин;

  • Перекусываем горстью смородины;

  • На обед готовим суп с фасолью и салат из моркови, лука и перца;

  • Полдничаем стаканом морковного сока;

  • На ужин съедаем 200 г вареных овощей и картофельное пюре;

  • Перед сном снова пьем сок из моркови.


Диета для здоровья волос: отзывы, результаты, реальные истории худющих ^


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

Многие врачи советуют не использовать диетический рацион дольше трех недель, в противном случае организм наоборот может перенасытиться витаминами — гипервитаминоз ничем не лучше авитаминоза, из-за которого чаще всего и выпадают волосы.

Для того, чтобы полностью привести в порядок локоны, потребуется от 6 месяцев до 1,5 лет, в течение которых желательно 1 раз в 2 месяца сидеть на заранее выбранной диете.

Результаты диеты для улучшения волос и ногтей просто замечательные:


  • Пряди становятся более крепкими, перестают выпадать, отмечается активный рост и появление блеска;

  • Прекращается появление белых пятен на ногтевых пластинах, а также они становятся более крепкими, растут быстрее.

  • Улучшается зрение, а кожа выглядит посвежевшей и более молодой.


Диета для волос: меню для красивых и здоровых волос, отзывы

«Я резко похудела на 10 килограммов и, как следствие – начали выпадать волосы. Воспользовалась специальным для них рационом, в результате чего буквально через полгода проблема исчезла, а локоны стали выглядеть даже лучше, чем раньше»

«Видимо, из-за недостатка витаминов у меня начали одновременно и слоиться ногти, и выпадать локоны. Решила воспользоваться диетой для укрепления, и не ошиблась: несмотря на то, что она далась мне нелегко – я не привыкла ограничивать себя в еде – желаемый эффект был достигнут меньше чем за 3 месяца»

«Очень хорошо, что я нашла рецепт диеты для волос и глаз, иначе так бы дальше и страдала от ломкости. Правда, зрение у меня не слишком плохое, но за полгода мне удалось улучшить и его, так что теперь я не только хорошо вижу, но и выгляжу»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: