Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях


Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях
Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом хорошо в этом помогают. К примеру, когда вы бегаете, сжигается 450-950 килокалорий за час, плавание в бассейне поможет избавиться вам от 420 килокалорий, аэробика и ходьба сжигают примерно 300 килокалорий. Если вы ездите на велосипеде, то таким способом вы сжигаете примерно 400 килокалорий за час. При этом стоит заметить, что чем больше у вас нагрузка на мышцы, тем больше калорий сжигается.

Но есть много других хороших способов похудеть, на которые не нужно тратить время. Например, проводить дома ежедневную уборку. Уборка дома позволит сжечь калории и поддержать чистоту и порядок в вашем доме.

Ученые подсчитали, что работа по дому может избавить женщину от 50 000 килокалорий в год. Если вы в течение двух часов будете мыть полы и вытирать тщательно пыль или 82 минуты пылесосить, вы удалите около 400 калорий. Также ученые установили, что тех, кто занимается домашними хлопотами под музыку, калории покидают веселее и в большем количестве!

Легкая уборка дома за один час отнимет у вас 171 калории, пропылесосить ковры будет стоить вам 146 калорий. Ежедневное мытье посуды помогает нам избавиться примерно от 200 калорий в день. Протирание пыли сжигает 57 калорий, а мытье окон — 200 калорий.
Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Уборка постели также является хорошим средством для похудения: при смене белья вы сможете сжечь 32 ккал за 10 минут. Это обыденное занятие можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц.

Глажка белья за один час поможет вам удалить примерно 104 килокалории. Следует отметить, что глажка белья должна производиться вами в положении стоя для достижения большего эффекта.

При стирке руками вы также сможете сжечь за один час примерно 110 килокалорий. При развешивании белья можно потратить порядка 25 ккал за 10 минут. И это занятие можно превратить в хорошую тренировку для мышц. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее.






А вот такие виды деятельности, как вскапывание грядок и их прополка на вашем садово-огородном участке, принесут вам избавление от 214 до 229 калорий.

Для сжигания калорий можно устроить генеральную уборку, за 5-6 часов вы потратите около 500 калорий и к тому же сделаете свой дом намного опрятней и уютней. Включите любимую музыку для поднятия настроения. Прогулка с подругой — занятие, конечно, приятное, но вот с собакой погулять будет полезней для вашей фигуры. Только выберите тропинку с ямками и кочками, шаги делайте чаще, можно еще и размахивать руками. При такой ходьбе вы потратите 300-450 калорий за один час.
Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Если вы натерли до блеска кафель в ванной комнате, то будьте уверены: вы не только привели ванную в порядок, но и сожгли калории.

Если у вас есть ребенок, попробуйте уделить ему немного времени, это также поможет вам избавиться от лишнего веса. К примеру, играя с ребенком в активные игры, вы тратите около 190 калорий. Особенно хороши для похудения такие игры с детьми, как занятия с мячом в парке или в саду, прятки, бассейн. А вот прогулка с коляской отнимет у вас 75 калорий. Купание ребенка в ванной лишит вас 94 калорий.

К сведению, во время занятий сексом можно потратить около 200 килокалорий за 30 минут. Как видите, секс — очень эффективное средство для похудения, им можно заменить, к примеру, утреннюю зарядку или пробежку. К тому же это намного приятнее, чем бегать.

Кроме этого, секс влияет на интеллект и повышает работоспособность. Ученые доказали, что секс является лучшим лекарством от стресса и любых нервных расстройств.

Если обниматься в течение одного часа, можно сжечь примерно 70 килокалорий. А одна минута поцелуя сжигает 2-4 килокалории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

Толкание тележки с продуктами в магазине в течение 30 минут сжигает 100 килокалорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

Восемь часов здорового сна сжигают 360 килокалорий. Чем больше вы будете спать ночью, тем более активный обмен веществ будет у вас в течение дня.

Хотите похудеть быстрее? Перестаньте пользоваться лифтом. Если верить американским исследователям, при подъеме по ступенькам человек весом в 65-70 килограммов сжигает 10 килокалорий за одну минуту. К тому же такая тренировка благотворно сказывается на ногах, животе и ягодицах.

Хорошо сжигают калории активные танцы под любимую музыку. 15 минут раскованных движений удалит 112 килокалорий.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: