Как уменьшить проявления целлюлита

Как уменьшить проявления целлюлита

Диета, антицеллюлитные средства и интенсивные занятия спортом помогут в борьбе с целлюлитом


Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной «апельсиновой корки» и способов ее устранения, которые включают антицеллюлитную диету, косметические средства и интенсивные занятия спортом, — ключ к эффективному избавлению от целлюлита.
Как уменьшить проявления целлюлита

Целлюлитом называют специфические жировые отложения, которые мы видим на теле в виде маленьких ямочек на коже. Обычно целлюлитом страдают именно женщины, потому что так устроен их организм. Это норма, когда у женщины откладываются жиры, но от истончения кожи, ослабления соединительных тканей они могут выглядеть очень неэстетично. Визуально целлюлит можно обнаружить на животе, ягодицах, бедрах. Это самые первые места, где откладывается жир, образуя неравномерное распределение под кожей.

Никто не назовет целлюлит опасным заболеванием и болезнью вообще. Но он выглядит некрасиво. У самой же женщины такое проявление на теле может вызвать ряд комплексов, отказ носить некоторые виды одежды, раздеваться на пляже, неуверенность в себе и даже ощущение собственной неполноценности. Именно поэтому важно знать причины, способствующие образованию целлюлита, чтобы многим проявлениям в своей жизни вы смогли сказать твердое «нет».


  • Гормональный сбой, который может повлечь ожирение и, как следствие, целлюлит.

  • Нарушения в сосудах, неправильное кровообращение, от чего кожа становится менее эластичной, а ткани плохо питаются кислородом.

  • Стрессы и потеря жизненного тонуса. Нужно максимально избегать стрессовых ситуаций, зная, что это влияет не только на внутреннюю гармонию, но и на внешнюю красоту тела.

  • Неправильное питание, которое наносит физический и моральный вред организму.


Правильно будет отдать предпочтение различным лифтинговым средствам, созданным на натуральной основе. Подтягивающие косметические продукты должны вмещать в себя следующие натуральные компоненты, чтобы эффективность их была на высоте:


  1. Кофеин. Он не только повышает внутренний тонус, но способен также улучшить кровообращение, привести в тонус сосуды.

  2. Водоросли. Хорошо расщепляют жиры и действуют на кожу с увлажняющим эффектом, могут даже быстро снять отечность.

  3. Красный перец. Стимулирует приток крови, улучшает ее циркуляцию.

  4. Противовоспалительные экстракты таких растений, как виноградные косточки, зеленый чай, жожоба. Укрепляют цельность сосудов, приводят в тонус даже большие вены.

  5. Эфирное масло (ромашка, лаванда, лимон и т.д.). Приводит кожу в надлежащий тонус, действует противовоспалительным образом, выводит токсины.


Диета, правильно подобранная конкретно для вас, поможет значительно похудеть и тем самым убрать целлюлит, ограничив его дальнейшее распространение. Для этого стоит применять диеты, в которых много фруктов, овощей, молочных обезжиренных продуктов, нежирное мясо и цельнозерновые изделия. Надо уменьшить употребление сахара и соли, из-за которых случаются переедания. Если перестать употреблять эти компоненты вообще, то можно понаблюдать за тем, что вы можете на самом деле насыщаться гораздо меньшим количеством еды без ущерба для здоровья.




  • Орехи. В них очень много клетчатки и полезного белка. Клетчатка считается сложным углеводом, которую желудок будет переваривать долго, тратить на это много энергии. Благодаря этому уровень инсулина возрастет без патологических скачков. И это поможет намного быстрее сжигать и расщеплять жиры, а не накапливать их в огромных количествах. Орехи можно есть как дополнение к блюду или в виде десерта. Очень хорошо они идут с салатом или в виде приправы к мясу. Этот продукт наполнит вас жизненной энергией и сохранит чувство сытости надолго.

  • Фрукты и овощи. В них почти не содержится жиров, а это значит, что с внесением их в постоянный рацион вы очень скоро избавитесь от досаждающей «апельсиновой корки» на коже в разных местах тела. Фрукты помогают активизировать организм и начать активно сжигать отложения жиров. В овощах много клетчатки, которая благотворно действует на весь организм. Важно и правильное приготовление овощей. Их лучше есть в сыром виде, запекать или тушить. Не рекомендуется покупать замороженные овощи и фрукты, так как в них может содержаться ненужное количество сахара или соли, что может только усугубить ситуацию с целлюлитом.

  • Нежирное мясо. Именно в мясе находится полезный животный белок, который укрепляет мышцы. Клетки мышц намного быстрее сжигают калории, чем клетки жиров, поэтому насыщение организма белком – верное средство против целлюлита.


Антицеллюлитные упражнения: как избавиться от целлюлита с помощью спорта


Для того чтобы целлюлит в домашних условиях, важно задавать себе упражнения не только для проблемной зоны тела, но и для всех мышц для баланса. Несколько раз в неделю занятия спортом до усталости очень скоро приведут к хорошему результату. Для этого можно выполнять аэробные упражнения, а также силовые с применением гантелей. Поможет и фитнес, занятия плаванием, велосипедные прогулки и, конечно, ежедневная ходьба.

Важно учитывать, что приседания, накачка пресса, подъемы ног и прочие упражнения, направленные на избавления от избыточных жиров в определенных областях, обязательно дадут свой результат, но не после первых тренировок. Важно проявить настойчивость и заниматься до тех пор, пока целлюлит не начнет заметно уменьшаться.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: