Как похудеть к лету: что нужно делать?


Как похудеть к лету: что нужно делать?
Полезная информация о том, как похудеть к лету — статья поможет раз и навсегда решить извечную женскую проблему в кратчайшие сроки.
Как похудеть к лету: что нужно делать?

Зима – очень опасная пора года для женской фигуры.

Мы много едим, потому что того требует наш организм, защищаясь от холода, много готовим, потому что особо делать нечего и опять же потому, что хочется есть, мало двигаемся.

А еще под несколькими слоями толстой свободной одежды мы не замечаем, как нарастает жирок.

Умные женщины начинают собой заниматься еще в конце зимы, чтобы к лету быть в форме, самые умные не поддаются обжорству и лени, сохраняя свою фигуру идеальной, независимо от поры года, но есть те, что начинают переживать, как похудеть к лету, когда до открытия пляжного сезона остается не больше месяца.

Естественно, за такой короткий срок трудно обзавестись красивой фигурой, но большие шаги в этом направлении совершить можно.

Нужно всегда работать над собой чтобы не думать, как похудеть к лету!


Мне очень нравится изречение Людмилы Гурченко о том, что женское тело – не гармошка и вместо того, чтобы то и дело поправляться – худеть, лучше всего постоянно себя держать в тонусе.

Кстати, сделать это гораздо проще, чем вы думаете: достаточно регулярных спортивных нагрузок (посещайте спортивный клуб хотя бы два раза в неделю) и питайтесь правильно:


  • поменьше мучного, сладкого, жаренного, копченого;

  • никакой гадости, типа чипсов, сухариков и прочего;

  • побольше продуктов, содержащих белок, зелени, злаков, овощей и фруктов.


А еще, чтобы не заботиться тем, как похудеть к лету, очень важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять весьма калорийным алкоголем.

А сигареты для женщины – вообще зло, потому что они делают кожу уставшей и тусклой, вызывают отдышку, стоят дорого, а толку от них никакого.

Если вы будете вести здоровый спортивный образ жизни, то маленькие слабости (в виде кусочка тортика или маминого пирожочка) не скажутся на вашей фигуре, и худеть к лету не придется.

Но все, о чем я сказала, – это, конечно, идеальная ситуация, а реальность часто бывает гораздо печальнее.

Если всю зиму вы не беспокоились тем, что едите, а о тренажерном зале даже не вспоминали, то вам нужно быстро похудеть к лету, чтобы не выглядеть в купальнике, как целлюлитный холодец со слоем жира.

В этом случае придется собрать всю силу воли в кулак, потому что впереди вас ожидает трудный месяц.

Для начала вам следует определить, сколько килограмм вы набрали за период зимнего обжорства и ничегонеделанья.

Если цифры катастрофические, к примеру, ваш вес на 10–20 килограмм выше нормы, то избавиться от него за месяц без вреда для своего здоровья нереально.

В этом случае процесс похудания отнимет у вас больше времени.

Нарисуем более жизнерадостную картину: вам нужно сбросить не больше 7 килограмм к лету и на это у вас есть целый месяц.

Что же нужно делать, чтобы похудеть к лету ? А требуется всего лишь:


  1. Записаться в спортивный зал и попросить тренера разработать индивидуальную программу в соответствии с проблемами вашей фигуры.

  2. Забыть о ночных гулянках с непомерным количеством алкоголя.

  3. Выбросить громадные запасы конфет, печенья, чипсов и других вредоносных продуктов из дома.

  4. Начать высыпаться (8 часов сна – норма).

  5. Ходить как можно больше пешком и вместо лифта пользоваться лестницей.

  6. Мобилизовать всю свою силу воли, чтобы не сорваться на полпути.

  7. Заниматься аутотренингом «Я похудею к лету» или просто искренне поверить в то, что вы приведете себя в форму.


Я вообще согласна я мнением диетологов, которые утверждают, что диета (а особенно популярные сейчас монодиеты – это зло).

Я несколько раз имела возможность наблюдать на примере своих подруг, как вес, сброшенный во время диеты, возвращался через некоторое время снова, прихватив с собой еще парочку лишних килограммов.

Лучшее решение вопроса – здоровое питание, тогда и беспокоиться, как похудеть к лету, не придется.






Питаясь правильно (я не буду вам расписывать, что означает словосочетание «правильное питание» вы это прекрасно знаете и без меня), вы легко сможете похудеть к лету на 4–6 килограмм, потратив на это не больше месяца.

Составляя меню, помните, что суточная норма калорий для нормальной жизнедеятельности организма – 1 200, а еще в рационе обязательно должны быть и белки (до 45%), и жиры (до 20%), и углеводы (до 35%).

С таким питанием можно всегда иметь идеальную фигуру.

Если вы слишком поздно начали смотреться в зеркало и у вас на то, чтобы похудеть к лету, нет даже месяца, то можно сесть на какую-то диету.

Я против самодеятельности в этом деле, поэтому рекомендую вам отправиться к диетологу, который подберет вам оптимальную диету, чтобы похудеть к лету, и посоветует, как правильно выйти из нее, чтобы не вернулись сброшенные килограммы.

Я разочарую тех, кто решил, что речь в этом разделе пойдет о каких-то чудодейственных таблетках для похудания.

Нет, я вообще противница химии и уж тем более в таком деле, как обретение стройности, поэтому не верю во все эти пилюли, микстуры, чаи и прочую рекламируемую гадость.

Сидя на них, похудеть к лету вы вряд ли сможете, а вот подпортить свое здоровье – это запросто.

Зато я верю в живительную силу воды, которая поможет похудеть к лету.

Чтобы ваши клетки получали достаточное количество влаги, а обмен веществ был в норме, нужно выпивать не менее 2 литров в день.

И вовсе это не сложно, если питье воды сделать своей привычкой.

Помните, что нельзя допускать чувства жажды, поэтому приучите себя выпивать стакан воды, например, каждый час.

А еще, чтобы похудеть к лету, можно пить:


  • несладкий зеленый чай;

  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;

  • обезжиренные кисломолочные продукты: кефир, ряженку, натуральный йогурт и т.д.


А вот от большого количества кофе, особенно, если вы привыкли пить его с сахаром, лучше отказаться, чашки в день за завтраком будет достаточно.

Чтобы похудеть к лету, следует также исключить из своего питьевого меню:


  • алкоголь;

  • сладкие газировки;

  • высококалорийные напитки, типа шоколадно-молочных коктейлей, магазинных сладких йогуртов, горячего шоколада и прочее.


Похудеть к лету помогут хорошие физические нагрузки


Как похудеть к лету: что нужно делать?

Чтобы быстро похудеть к лету, нужно расходовать калорий больше, чем потребляешь вместе с едой.

Мне смешно от советов в стиле «этой чудодейственной пятнадцатиминутной гимнастики будет достаточно, чтобы за две недели сбросить 5 кило».

Да ерунда это все.

Если вы действительно хотите привести в норму свою фигуру к лету, то делать это нужно в спортивном зале под руководством профессионального тренера.

Посещать спортивный клуб желательно через день.

А еще я лично убедилась в том, что утренние тренировки эффективнее вечерних, поэтому лучше заниматься спортом перед работой/учебой, а не после нее.

Чтобы закрепить результат и быстро похудеть к лету, не отказывайтесь от дополнительных физических нагрузок:


  • пеших прогулок и пробежек на свежем воздухе;

  • подъемов и спусков по лестницам;

  • ходьбы на работу, вместо того, чтобы пользоваться общественным транспортом и тратить деньги на бензин для собственного авто


Несколько нестандартных, но действенных советов,

чтобы похудеть к пляжному сезону,

вы найдете в следующем видео:



А еще очень важно вести активный образ жизни, чтобы похудеть к лету.

Проводить выходные нужно не перед телевизором или ноутбуком, лежа на диване с тарелкой вкусностей, а гуляя на природе, посещая музеи, театры, кинотеатры, презентации, танцуя до упаду и т.д.

Заведите привычку посещать по выходным боулинг-клуб, скалодром, конный клуб, теннисный корт или что-то другое, что вам по вкусу.

Я очень надеюсь, что к следующему году мои читательницы не будут переживать по поводу того, как похудеть к лету, потому что начнут правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни круглый год.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: