Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Быстрая диета для похудения — как сбросить вес ускоренными темпами


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Быстрая диета поможет похудеть на 7 кг за 3 дня

Быстрая диета — это ускоренная программа похудения, которая поможет скорректировать фигуру после праздничных дней, перед важным мероприятием, пляжным сезоном или предстоящим отпуском.

Суть и принципы диетических методик для быстрого похудения ^


Все быстрые диеты, как правило, способствуют похудению за счет употребления в течение нескольких дней низкокалорийной пищи в ограниченном количестве.

Применив один из любых вариантов ускоренных программ похудения, можно с легкостью скинуть вес, убрать с талии лишние сантиметры и хорошо подтянуть животик.
Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:


  • Овсяная, рисовая и гречневая крупы;

  • Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;

  • Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.

  • Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;

  • Рыба, яйца и постное мясо;

  • Орехи, злаки и сухофрукты;

  • Несладкие напитки – зеленый чай, какао;

  • Минеральная вода, соки натуральные и морсы.


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:


  • Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;

  • Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;

  • Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;

  • Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;

  • Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.


Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

Плюсом быстрых диетических методик является эффективное снижение веса за кратчайшее время. Экспресс похудение строго противопоказано людям в пожилом возрасте, при беременности и при наличии заболеваний печени, почек, сосудов, желудка и сердца.
Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.
Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:


  • 08-00: стакан питьевой воды;

  • 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;

  • 13-00: грейпфрут;

  • 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;

  • 16-00: бульон овощной;

  • 18-00: бульон овощной;

  • 20-00: бульон овощной.


Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.
Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Диетическая методика на черносливе поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.


  • Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;

  • Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;

  • Полдник: грейпфрутовый сок;

  • Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.



  • Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;

  • Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,

  • Полдник: сироп ягодный;

  • Вечер: фруктовый салат с черносливом.


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты


  • Утро: чернослив 3 шт., хлебец с ветчиной;

  • Обед: пара черносливок, овощной суп без картофеля;

  • Полдник: мандарин;

  • Вечер: кефир с 5 шт. мелконарезанных ягод чернослива.



  • Утро: запаренная геркулесовая каша, 5 черносливок;

  • Обед: салат (чернослив, огурец, капуста, помидор);

  • Полдник: злаковый йогурт;

  • Вечер: хлебец с ветчиной, горсть изюма, 7 шт. чернослива.


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Быстрая диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня, способствует потере веса до 7 кг и пользуется огромной популярностью у звезд подиума. Состоит из следующего жесткого пищевого рациона:







  • Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;

  • Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;

  • Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3-4 лишними килограммами.


  • Основу питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.

  • Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня.


Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный период кишечник начинает работать в усиленном режиме.
Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.


  • По истечении 4 дней молочно-банановой диеты масса тела гарантированно снизится на 4 кг.

  • Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание диеты на молоке и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.


Результаты и отзывы о диетах для быстрого сбрасывания веса ^


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Результаты быстрых диет зависят от выбранного варианта, особенностей организма и желаемого эффекта. Однако, какой бы вариант ускоренной диетической методики не был выбран, результатом будет служить сброшенный вес свыше 2 кг.

Следует отметить, что быстрые диетические программы, хотя и способствуют моментальному похудению, но все же, переносятся достаточно сложно. К тому же, потерянный вес может легко вернуться обратно. Поэтому только правильный выход из похудения поможет на длительное время сохранить стройные формы тела.


  • Если рацион быстрых методик составляют два или три продукта, то выход предусматривает уменьшение данных продуктов и постепенное включение другой пищи.

  • Если же пищевой рацион более разнообразен, то в последующие дни необходимо медленно перейти на привычное питание, избегая переедания.

  • Однако, если хочется сохранить вес надолго, то следует забыть о газировке, сладких, мучных, кондитерских изделиях, жареных блюдах, жирных продуктах и пище из фастфуда.


Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Отзывы о быстрых диетах среди женщин, похудевших на той или иной ускоренной методике, очень положительные. Но, к сожалению, у многих сброшенные килограммы за считанные недели часто возвращаются обратно. Только те худеющие, кто правильно вышел после похудения, смогли удержать желаемый вес.


  • Диетологи и врачи не рекомендуют применять методики быстрого похудения, потому что они могут неблагоприятно отразиться на здоровье.

  • Медики придерживаются единого мнения в том, что наиболее безопасно скидывать вес постепенно, не мучая себя изнурительным чувством голода и не причиняя вреда организму.


Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: