Как высыпаться жаркими ночами: основные рекомендации

Естественно, каждому человеку утром хочется выглядеть бодрым и отдохнувшим. Для того чтобы почувствовать себя таковым, летом необходимо несколько изменить распорядок дня и ночи. О том, как проснуться в хорошем расположении и с непомятым лицом, — в нашем сегодняшнем материале.
Для начала отметим, прежде чем отправиться спать, рекомендуется немного охладиться в душе, при этом не стоит вытираться насухо, позвольте воде испариться естественным путем.

Чтобы проснуться в бодром состоянии утром, на ужин нужно кушать правильную пищу. Еда должна быть легкой, поскольку тяжелая при переваривании увеличит температуру тела. Лучше съесть холодный суп или салат из овощей либо фруктов. В том случае, если вы все же решили поесть на ночь мясо, то не ложитесь в постель минимум три часа.

Полноценному сну также мешают сильные вечерние нагрузки. Поэтому тренировки лучше перенести на первую половину дня. Изредка допускается физнагрузка, но только не раньше чем за 3—4 часа до сна.

Если днем у вас появляется чувство усталости, не стоит клевать носом и терпеть, лучше найти время на послеобеденный сон. Отметим, порой, чтобы почувствовать себя хорошо, может быть достаточно и 20 минут.

Если на улице сильная жара, то скорее всего у вас либо установлен кондиционер, работает вентилятор или открыты окна. Для того чтобы ночи были более комфортными, можно запастись берушами, они действительно помогут избавиться от городского шума.

Очень важно, чтобы белье, на котором вы спите, было приятным к телу. Отличным вариантом можно назвать 100%-й хлопок. Конечно, шелковое куда красивее, но лучше оставить его для более прохладного времени года.

Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма. Потому необходимо пить большое количество жидкости, можно даже выпить стакан перед сном. А вот от алкогольных напитков лучше отказаться.

Не стоит в летнее время кутать свое тело в теплые одеяла. Лучше, например, спать с ненакрытыми ногами, так вам будет значительно прохладнее.

Крайне важно, чтобы подушка для сна ежедневно взбивалась и регулярно проветривалась. Никому не станет легче от запаха пота, исходящего от нее.

И, наконец, самый что ни есть креативный совет — будьте креативными. Охладить свое тело в жару можно, придумав массу различных способов. Например, заморозить бутылки с водой, охладить полотенце или приготовить с вечера прохладительный напиток.