Новый год: как пережить праздники, не навредив организму


Череда пышных застолий начинается с конца декабря, когда все трудящиеся собираются на корпоративах и прочих вечеринках, и заканчивается только в середине января. Естественно, нашему организму за это время приходится несладко: страдают многие органы, начиная от желудка и заканчивая печенью. Как не навредить своему организму в зимние праздники — в нашем сегодняшнем материале.

Корпоративы, Новый год, Рождество, старый Новый год… Как здесь не испортить фигуру и не навредить своему организму? Большое количество выходных так и манит сесть лишний раз за стол и съесть много лишнего. Завтраки начинаются довольно поздно, обеды плавно перетекают в ужины, а ночные похождения по вечеринкам так или иначе не дают организму отдохнуть.

Для того чтобы перенести новогодние праздники без риска для здоровья, старайтесь свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи, салатов, заправленных майонезом, и алкогольных напитков. Конечно, вам понадобится большая сила воли, ведь устоять перед шикарными праздничными блюдами крайне сложно.

Как только вы сядете за новогодний стол, не спешите накидываться на котлеты и курицу. Начните с того, что быстро переварится: легкие салаты, закуски, вареная или измельченная еда. Кроме этого, в первые несколько часов откажитесь от незнакомых вашему организму продуктов, употребляйте привычную еду. Рекомендуется совмещать тяжелое блюдо с сырыми овощами. Что касается алкогольных напитков, то врачи советуют не пить больше «одной дозы» алкоголя в час. «Одна доза» — это 180 мл вина или 360 мл пива, или 30 мл любого крепкого напитка. Чтобы не опьянеть, необходимо в течение часа после выпитого спиртного выпить стакан чистой прохладной воды. Так вы избавите организм от такой проблемы, как обезвоживание.






Еще один главный способ избежать переедания — не сидеть на месте. Если вы празднуете Новый год в компании своих близких людей, возьмите инициативу на себя, устройте танцы, розыгрыши и конкурсы. Таким образом, и вы не будете сидеть на месте, и гостям будет весело. В эту ночь рот лучше занимать разговорами, нежели едой.

Наутро 1 января все привыкли лежать на диване и доедать продукты вчерашнего праздничного стола. На самом же деле диетологи и врачи рекомендуют в этот период устроить несколько разгрузочных дней и перейти на постный рацион питания: отварное мясо, рыбу, молочные продукты. Практически в неограниченных количествах можно кушать овощи и фрукты, а также пить воду, различные соки и морсы. Сидеть на подобной диете в эти каникулы рекомендуется два раза в неделю. Начинать можно как раз утром после новогодней ночи.

Накануне праздников посмотрите в свою аптечку. Специалисты советуют к праздникам ее немного обновить, чтобы в случае непредвиденной ситуации быть готовым ко всему. Отличных праздников и берегите здоровье.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: