Хруст в коленях: причины и способы борьбы


Зачастую обычное приседание сопровождается не совсем приятным хрустом колен, причем у кого-то это происходит даже во время ходьбы, при каждом движении ног. Давайте разберемся, почему это происходит и как от этого избавиться.

Как правило, мы редко обращаемся с подобной проблемой к специалисту, кажется, что хруст — нормальное явление, которое бывает с каждым. На самом же деле подобный хруст говорит о проблеме с суставами. И если вовремя не принять меры, итог может быть весьма плачевным.

В чем причина хруста

Только нездоровые суставы начинают хрустеть, и если игнорировать сей факт, можно заработать серьезные проблемы со здоровьем. Чаще всего этот недуг появляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих избыточный вес и неправильный рацион питания.

Сейчас существует масса сервисов: можно заказать еду на дом (не придется стоять у плиты), вызвать уборщицу (она наведет чистоту и вынесет мусор), одним словом, можно практически не вставать с дивана, и все будет налажено: в квартире — порядок, еда — перед носом на столике. Работа у большинства людей сидячая, вот и получаем в итоге заболевание суставов. Для того чтобы избежать данных проблем, суставы нужно нагружать, в меру, естественно. Не думайте, что еле слышный хруст пройдет сам по себе. Со временем, если ничего не предпринимать, он лишь усилится и вы начнете испытывать боль даже при ходьбе.

Также причиной данного заболевания может послужить избыточный вес. Учеными доказано, что превышение нормального веса на 5 кг вдвое увеличивает риск возникновения болезни. Всем известно, что масса тела через позвоночник передается на опорно-двигательный аппарат, значительная часть приходится и на колени. Когда нагрузка на них повышена, износ происходит гораздо быстрее. Женщины намного чаще страдают от данного недуга, возможно, потому что их колени больше испытывает перенапряжение. Понимаете, почему? Правильно — от ношения каблуков.






Если вы неправильно питаетесь и в вашем организме недостаточно витаминов, вы также находитесь в зоне риска. Рекомендуется исключить или снизить до минимума потребление соли, та как она откладывается в хрящах.

Что делать, чтобы избежать заболевания

Для того чтобы не страдать данным недугом, необходимо заниматься спортом, неважно, каким. Достаточно будет легкой пробежки по утрам. Нет возможности бегать? Замените его зарядкой или катанием на роликах или велосипеде. Если колени уже начали хрустеть и побаливать, старайтесь не ходить по лестнице, отправляйтесь в бассейн. В реабилитационный период старайтесь питаться как можно правильнее: ежедневный рацион должен содержать кальций и фосфор, ешьте больше молочной продукции и рыбы. Исключите белковую пищу и морепродукты. Про алкоголь, естественно, стоит забыть. Рекомендовано до минимума снизить употребление жареных и копченых блюд, а вот количество зелени и овощей можно смело увеличить.

Здоровье ваших ног зависит от многих факторов. Питайтесь правильно, гуляйте и занимайтесь спортом, исключите все вредные продукты из рациона и вы забудете о хрусте в коленях на долгое время.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: