Гимнастика для глаз: как снять напряжение


Зрение непременно нужно беречь, особенно когда вы вынуждены довольно много времени учиться или трудиться за персональным компьютером. Освободиться от усталости глаз и уберечь их от перенапряжения можно с помощью несложной гимнастики.

Поработав в течение часа, вы обязательно должны сделать перерыв и некоторые упражнения для глаз. Начать необходимо с разминки: интенсивно поморгайте на протяжении пяти секунд, потом крепко закройте глаза и по истечении некоторого времени вновь откройте их. Потом вновь просто прикройте и посидите так в течение 15 секунд. При этом вы должны быть полностью расслаблены.

Немножко прикрыв веки, сделайте круговые движения глазами в каждую сторону по десять раз. Не открывая веки, положите подушечки указательных пальцев на них. Затем, чуть нажав, помассируйте их круговыми движениями — вначале по часовой стрелке, после этого — наоборот. Сделайте так по десять раз.

Откройте веки. После чего сделайте движения зрачками в разные стороны — вначале в одну, и лишь потом в другую, при этом чередуя их. Эту процедуру можно сделать в положении сидя, сначала направив взгляд в нижний угол комнаты, а после этого неторопливо перевести в верхний угол. Потом попытайтесь навести свой взгляд на любой из верхних углов и плавно переместить в направлении диагонали нижнего угла к противоположному краю. Любое из этих упражнений рекомендовано делать по пять-шесть раз.






Последующие упражнения считаются довольно актуальными, поскольку они содействуют возобновлению зрительных способностей после этапа, когда глаза привыкли наблюдать за вещами исключительно в непосредственной близости от вас (компьютер, книга и так далее). Подойдите к окну, наведите взгляд на самую дальнюю точку горизонта, которую вы немного сможете различить, и заострите на ней свой взор. Глядите конкретно на эту точку на протяжении минуты, старайтесь не моргать и не отводить своего взгляда от нее.

Поместите указательный палец к глазам, чтобы он располагался приблизительно на расстоянии 30 сантиметров от них. Не отрывая взгляд, глядите на него в течение пяти секунд. Опустите палец и взгляните вдаль, зафиксируйте взгляд на дальней точке, после этого опять переведите его к пальцу. Это процедуру рекомендуют повторять три-четыре раза.

Возьмите обыкновенный карандаш (ручку) или воспользуйтесь своим указательным пальцем. Переместите его плотнее к кончику носа и остановите на нем взгляд. Не отводя глаз, медленно начните удалять палец в направлении прямо впереди себя, потом возвращайте его на начальное положение. Сделаете это процедуру пять-шесть раз.

Регулярно прибегая к данной зарядке в течение дня, вы сможете продлить здоровье своих глаз на более долгое время.


Материал подготовлен на основе открытых источников.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: