План на лето: как провести время с пользой


Мы весь год с нетерпением ждем лета, а с его наступлением начинаем переживать, что оно быстро закончится и мы не успеем им насладиться в полной мере.

Для того чтобы время не прошло даром, перед вами несколько советов рационального использования теплого времени года с пользой для здоровья.

Ешьте больше витаминов

Внесите в свой рацион больше фруктов и овощей, так, чтобы организму хватило витаминов до следующего лета. Не пренебрегайте зеленью с грядки, она очень полезна. Лето — единственное время года, которое предоставляет нам уникальную возможность употреблять свежие продукты: овощи, фрукты, ягоды, зелень. Делайте салаты, рагу, десерты, фреши, запекайте, добавляйте в торты и пироги, делайте варенье, замораживайте.

Распланируйте фитнес-занятия

Лето — это не только ленивое времяпрепровождение на пляже. Для вашего здоровья не будут лишними спортивные занятия на свежем воздухе. Составьте для себя индивидуальный план тренировок. Выберите занятия, которые вам больше всего нравятся. Так, например, можно кататься на велосипеде, бегать, играть в волейбол, заниматься йогой или аквааэробикой.

Найдите общий язык с природой

Как бы банально это ни звучало, не сидите летом дома. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, выбирайтесь на природу при первом же удобном случае. Ведь это чистый (не городской) воздух, солнце, вода. Активное времяпрепровождение, без сомнения, будет полезно для организма.






Пейте больше жидкости

В знойный период мы умираем от жары и горячего воздуха, наша кожа становится сухой и нуждается в увлажнении. Во-первых, пейте больше простой воды. Во-вторых, опрыскивайте кожу лица термальной водой. В-третьих, не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь, используйте увлажнители воздуха. Прекрасно, если вас окружают комнатные растения, они делают воздух чище.

Откажитесь от каблуков

Летом очень часто отекают ноги, поэтому носить туфли с каблуком — одно мучение. Если есть возможность не надевать их, то так и сделайте. Дайте вашим ногам отдохнуть.

Занимайтесь сексом

Учеными доказано, что регулярная половая жизнь хорошо влияет на здоровье, как мужское, так и женское. К тому же секс замедляет старение. Если вы коротаете ночи, занимаясь любовью со своим мужчиной, — то будете выглядеть на несколько лет моложе своих одногодок — тех, кто не делает этого, так как секс повышает количество коллагена в организме, который делает кожу упругой и гладкой.

Также он является прекрасным средством для укрепления сердца и сосудов, похудения, повышения иммунитета, а также для крепкого сна и поднятия настроения — неоценимая польза для организма.

Проведя лето с пользой, к осени вы будете чувствовать себя прекрасно: посвежевшей, отдохнувшей и полной сил.


Материал подготовлен на основе открытых источников.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: