Усмиряем аппетит: самые эффективные методы
В дополнение к спорту и регулярной физической активности наиболее эффективным способом, помогающим сбросить вес в домашних условиях, является снижение аппетита.
Почти каждый человек, имеющий своей целью сохранить или восстановить стройность фигуры, время от времени подвергает себя изнурительным диетам. Во имя хорошей формы и прекрасного самочувствия мы пытаемся подавить постоянное чувство голода. Но этого делать не стоит — эксперты объясняют, что в результате голодовки организм подвергается стрессу, и вес, который мы сбросили в этом состоянии, очень быстро восстанавливается.
Ученые, занимающиеся исследованиями здорового питания, считают, что для того чтобы сохранить фигуру, более рационально будет не соблюдать строгую диету, а просто контролировать аппетит и не переедать. В этой статье мы предлагаем четыре способа снизить аппетит, не подвергая организм ненужным стрессам и изнурительным ограничениям.
Увеличьте потребление жидкости
Диетологи напоминают, что любая жидкость подавляет аппетит. Поэтому пейте как можно больше натуральных соков и «минералки», но обязательно избегайте газированных напитков. Чистая вода дает ощущение сытости и весьма полезна для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Старайтесь выпивать стакан теплой кипяченой воды за несколько минут до приема пищи.
Не забывайте про дары природы
Если вас начал беспокоить голод, отправляйтесь к холодильнику не за очередным куском пирога или любимым бутербродом с копченой колбасой, а за овощами или фруктами. Конечно, небольшое яблоко или тертая морковь не насытят вас, но, по крайней мере, не добавят ненужных калорий и сахара. Кроме того, в сырых овощах и фруктах содержится определенное количество грубой клетчатки, которая очищает организм и весьма эффективно помогает пищеварению.
Сократите употребление специй
Специалисты утверждают, что специи и соль повышают аппетит. Действительно, они раздражают желудок и провоцируют выделение желудочного сока. А это приводит к тому, что ваш аппетит будет расти. Поэтому если вы заботитесь о снижении своего веса или поддержании его в норме, забудьте об острых и чересчур пряных блюдах.
Ешьте шоколад
Он является ответственным за избыточный вес. Однако его можно сделать верным помощником в укрощении чувства голода. Горький шоколад создает иллюзию насыщения, поэтому некоторые диетологи советуют перед едой положить в род небольшой кусочек этого лакомства. Через рецепторы, расположенные в полости рта, мозг получает сигнал о получении сладкого, и ваш аппетит становится гораздо скромнее.
Внимание: с максимальной осторожностью относитесь к таблеткам для похудения, которые снижают аппетит, — в большинстве случаев в своем составе они содержат опасные вещества и соединения, которые могут очень сильно навредить вашему здоровью.
Очень часто люди, которые изнуряют себя чересчур строгими диетами, жалуются на сильное чувство голода в ночные часы. Этот физический и психологический дискомфорт мешает спать и делает их нервными и раздражительными. По словам специалистов, ночные часы очень важны для удаления лишнего веса и поддержания прекрасной фигуры. Секрет заключается в том, что после того, как мы засыпаем, в организме активируется зона гипофиза, который производит активные аминокислоты аргинин и лизин. Эти элементы разрушают жировые отложения и выводят их из организма.
Перед сном попробуйте выпивать немного обезжиренного молока или кефира — они не только уменьшат чувство голода, но и поспособствуют выделению аргинина и лизина, провоцирующих рассасывание жировых клеток.
Материал подготовлен на основе открытых источников.
Почти каждый человек, имеющий своей целью сохранить или восстановить стройность фигуры, время от времени подвергает себя изнурительным диетам. Во имя хорошей формы и прекрасного самочувствия мы пытаемся подавить постоянное чувство голода. Но этого делать не стоит — эксперты объясняют, что в результате голодовки организм подвергается стрессу, и вес, который мы сбросили в этом состоянии, очень быстро восстанавливается.
Ученые, занимающиеся исследованиями здорового питания, считают, что для того чтобы сохранить фигуру, более рационально будет не соблюдать строгую диету, а просто контролировать аппетит и не переедать. В этой статье мы предлагаем четыре способа снизить аппетит, не подвергая организм ненужным стрессам и изнурительным ограничениям.
Увеличьте потребление жидкости
Диетологи напоминают, что любая жидкость подавляет аппетит. Поэтому пейте как можно больше натуральных соков и «минералки», но обязательно избегайте газированных напитков. Чистая вода дает ощущение сытости и весьма полезна для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Старайтесь выпивать стакан теплой кипяченой воды за несколько минут до приема пищи.
Не забывайте про дары природы
Если вас начал беспокоить голод, отправляйтесь к холодильнику не за очередным куском пирога или любимым бутербродом с копченой колбасой, а за овощами или фруктами. Конечно, небольшое яблоко или тертая морковь не насытят вас, но, по крайней мере, не добавят ненужных калорий и сахара. Кроме того, в сырых овощах и фруктах содержится определенное количество грубой клетчатки, которая очищает организм и весьма эффективно помогает пищеварению.
Сократите употребление специй
Специалисты утверждают, что специи и соль повышают аппетит. Действительно, они раздражают желудок и провоцируют выделение желудочного сока. А это приводит к тому, что ваш аппетит будет расти. Поэтому если вы заботитесь о снижении своего веса или поддержании его в норме, забудьте об острых и чересчур пряных блюдах.
Ешьте шоколад
Он является ответственным за избыточный вес. Однако его можно сделать верным помощником в укрощении чувства голода. Горький шоколад создает иллюзию насыщения, поэтому некоторые диетологи советуют перед едой положить в род небольшой кусочек этого лакомства. Через рецепторы, расположенные в полости рта, мозг получает сигнал о получении сладкого, и ваш аппетит становится гораздо скромнее.
Внимание: с максимальной осторожностью относитесь к таблеткам для похудения, которые снижают аппетит, — в большинстве случаев в своем составе они содержат опасные вещества и соединения, которые могут очень сильно навредить вашему здоровью.
Очень часто люди, которые изнуряют себя чересчур строгими диетами, жалуются на сильное чувство голода в ночные часы. Этот физический и психологический дискомфорт мешает спать и делает их нервными и раздражительными. По словам специалистов, ночные часы очень важны для удаления лишнего веса и поддержания прекрасной фигуры. Секрет заключается в том, что после того, как мы засыпаем, в организме активируется зона гипофиза, который производит активные аминокислоты аргинин и лизин. Эти элементы разрушают жировые отложения и выводят их из организма.
Перед сном попробуйте выпивать немного обезжиренного молока или кефира — они не только уменьшат чувство голода, но и поспособствуют выделению аргинина и лизина, провоцирующих рассасывание жировых клеток.
Материал подготовлен на основе открытых источников.
