Здоровые зубы: топ-5 полезных продуктов


Наверняка от своего первого стоматолога вы слышали, что необходимо ухаживать за зубами и беречь их: чистить не менее двух раз в день, использовать зубную нить, посещать гигиениста один раз в год и многое другое. Однако одного ухода все равно недостаточно, кроме вышеперечисленного необходимо еще и правильно питаться.

В современном мире человек имеет достаточно разнообразный рацион. Однако не все продукты полезны для наших зубов. Так, например, не рекомендуется пить газированные и алкогольные напитки, потому что они содержат разъедающие эмаль зубов кислоты; белый хлеб, макароны и картофель фри, потому что провоцируют образование микрофлоры, приводящей к кариесу; сладости: карамельки, ириски, шоколад; слишком холодные и горячие блюда и многое другое. Оказывается, не все продукты полезные для здоровья в целом благотворно влияют на состояние зубов.

Если вы следите за гигиеной полости рта, регулярно посещаете стоматолога и переживаете за эмаль своих зубов, всеми силами стараясь сохранить ее в порядке, не переживайте оттого, что список продуктов, которые нежелательно есть, так велик. К счастью, есть и такая пища, которую специалисты, наоборот, советуют употреблять, так как она оказывает положительное влияние на зубную эмаль, а именно — сохраняет от разрушения. Американские ученые после длительных исследований составили список таких продуктов. Подробнее — в нашем сегодняшнем материале.

Листовые овощи

Во время пережевывания овощей на зубах остаются их микроскопические частицы, которые достаточно эффективно ведут борьбу с бактериями. Употребление листовых овощей в пищу также способствует лучшему усвоению кальция. Старайтесь как можно чаще включать в свой рацион все виды капусты, листья салата, шпинат и щавель.

Молочные продукты






Они также оказывают положительное влияние на здоровье зубов, так как содержат кальций, который, в свою очередь, является основным строительным материалом не только для зубов, но и для костей. Еще молочные продукты содержат ценные вещества: гидроксиапатит и козеин, которые оберегают эмаль зубов от разрушения и болезней.

Вода

Является практически самым главным элементом, поддерживающим здоровье зубов. Имейте в виду, речь не о чае, кофе и других напитках, а именно об обычной чистой воде. При обезвоживании организма риск развития заболеваний ротовой полости повышается в два раза. К тому же тогда, когда ее не хватает, вероятность развития кариеса возрастает в разы.

Клубника

Эта летняя ягода не только обладает неповторимым ароматом и удивительным вкусом, она также весьма полезна для здоровья зубов. Все дело в том, что в ней содержится очень богатый набор микроэлементов, которые способны отбеливать зубы. Так, например, яблочная кислота, которая содержится в ягоде, делает ее одним из наилучших средств для профилактики различных зубных болезней.

Жвачка без сахара

Стоит отметить, что жевательная резинка, не имеющая в своем составе сахара, приравнивается к продуктам, которые полезны для здоровья зубов и ротовой полости. В процессе жевания резинки во рту активно вырабатывается слюна, которая, в свою очередь, служит прекрасным очистителем зубной эмали. Кстати, ксилит, содержащийся во многих жевательных резинках, считается лучшим по эффективности компонентом, который борется с бактериями в полости рта.

Вашим зубам не будет угрожать опасность, если вы будете правильно питаться и соблюдать гигиену полости рта.


Материал подготовлен на основе открытых источников.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: