Как повысить и укрепить иммунитет


С наступлением холодов мы всё чаще слышим о том, что необходимо укреплять иммунитет.

Реклама по телевизору советует покупать специальные чудо-продукты и средства для повышения вашего иммунитета и иммунитета вашего ребенка, об этом пишут в газетах и говорят по радио, а полки в аптеках ломятся от лекарств, приготовленных по специальным рецептам.
Зачастую наши сведения об укреплении иммунитета ограничиваются родительскими наставлениями, полученными в детстве, — необходимо есть много витаминов и закаляться. Многие люди верят рекламным слоганам и считают, что для поддержания иммунитета достаточно покупать какой-нибудь чудо-йогурт или таблетки. И как только мы простужаемся и заболеваем — начинаем обвинять себя в том, что не уследили за иммунитетом, не вдаваясь в подробности.

Так что же такое иммунитет, почему он бывает ослабленным и зачем его необходимо укреплять и повышать? Иммунитет — это сопротивляемость человеческого организма болезнетворным бактериям и микробам и относительная устойчивость к вредным веществам. У некоторых людей иммунитет ослабленный, и они часто подвергаются заболеваниям, постоянно чувствуют слабость и усталость. Люди же с сильным иммунитетом не знают, что такое грипп и ОРЗ, и отличаются бодростью, силой и жизнерадостностью.






Что снижает иммунитет? Всё просто — в этом виноват нездоровый образ жизни. Причина ослабления иммунитета кроется в низкой физической активности и вредных привычках, таких как курение, алкоголь и склонность к перееданию.

Повышение и укрепление иммунитета — не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. Невозможно повысить иммунитет, употребляя какое-либо одно лекарство или йогурт. Да, разумеется, в них в больших количествах содержатся необходимые организму минералы и микроэлементы, но этого мало. Чтобы повысить иммунитет и забыть про болезни, необходимо, чтобы наше тело было бодрым, закаленным, крепким и здоровым. Помочь в этом могут только физические нагрузки. Занятия любым видом спорта — бегом, лыжным спортом, плаванием или бодибилдингом — тренируют наши мышцы, улучшают работу сердца и закладывают здоровые основы нашего организма, а водные процедуры, правильное питание и витамины этому помогают.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: