Полноценный сон — залог здоровья и хорошего настроения


Ритм современного человека и жизнь в мегаполисе диктуют свои условия существования. Мы стараемся все успевать, хотим делать множество дел в течение дня, живем в бешеном ритме. Порой у нас практически не остается времени на сон. Хотя некоторые люди не спят по ночам целенаправленно — они работают, потому что именно в темное время суток к ним приходит вдохновение и происходит прилив творческих сил.

Мы совершенно забыли, что полноценный восьмичасовой сон является залогом здоровья, хорошего самочувствия и правильной работы нашего организма, а недосыпание может послужить причиной серьезных психологических нарушений и способствовать развитию множества болезней. Рано или поздно такой образ жизни даст о себе знать. Ведь организму просто необходимо отдыхать положенное количество часов, восстанавливаться, для того чтобы нормально функционировать.

Однажды ученые поставили эксперимент. В нем участвовали несколько десятков добровольцев. Они делали все то же самое, что и в обычной жизни, но только без часов. То есть люди не знали, сколько времени, — им его сообщали, но неверное. В сутках у людей, участвовавших в эксперименте, было на один час больше. Странно, но за время, пока шли исследования, люди, которые все успевали и до этого, справлялись со своими обязанностями без аврального режима, видимо обладая какой-то своей внутренней организованностью. А тем, кто постоянно что-то не успевал, недостаточно оказалась даже лишнего часа. Поэтому то время, которое человек недосыпает, выполняя дела, никак не отражается на его успеваемости, а наоборот — только усугубляет проблемы со здоровьем.






Если вы ведете ночной образ жизни, вам необходимо пересмотреть его, если не хотите неприятностей со здоровьем в будущем. Постарайтесь перестроить свои биоритмы так, чтобы вашему организму было комфортно. Поначалу будет тяжело, но в дальнейшем вы заметите, как ваше физическое состояние улучшается.

Для того чтобы вам лучше настроиться на сон, проветрите комнату или прогуляйтесь вечером на свежем воздухе. Поужинайте, но не ранее чем за пару часов, до того как вы запланировали лечь спать. Постарайтесь снизить количество контактов в день с теми, с кем вы общаетесь посредством новых коммуникативных технологий. Проводите больше времени с дорогими и близкими вам людьми. Можно также принять ванну, зажечь аромосвечи, насладиться приятной и спокойной атмосферой. Проанализируйте вечером уходящий день, вспомните, что полезного вы сделали, подведите итоги и запланируйте дела на следующий. Очень важно мысленно завершить прожитый день, тогда вы сможете с легкостью спокойно уснуть. Когда вы полностью сможете перестроиться, следите за своим распорядком, чтобы больше таких сбоев не происходило.

Проявляя заботу о своем здоровье, вы, просыпаясь на следующее утро, будете чувствовать вкус к жизни и пребывать в хорошем настроении целый день.


Материал подготовлен на основе открытых источников.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: