Предновогодний стресс: как от него избавиться


Последние дни перед Новым годом особенно тяжелые: на работе все сдают годовые отчеты, да еще и подарки у многих не куплены, и наряд на вечеринку так и не подобран. Одним словом, в голове полная неразбериха. О том, как потушить внутренний пожар, — в нашем сегодняшнем материале.

Считайте

Для того чтобы привести нервы в порядок и не наорать на кого-либо, скажем, коллегу, без причины, научитесь контролировать свое нервное возбуждение. Психологи советуют делать это следующим образом: осмотрите помещение, в котором вы находитесь, причем абсолютно неважно, что это: туалетная комната, кабинет начальника или ваш собственный, главное — не торопиться. После того как вы осмотрелись, начинайте считать все предметы, находящиеся в поле вашего зрения. Поверьте, это поможет утолить накал страстей.

Рисуйте

Если чувствуете, что вот-вот выдадите что-нибудь, за что потом придется краснеть, — не спешите это реализовывать. Возьмите бумажку и карандаш и начинайте рисовать: круги, квадраты, линии, животных — все равно. Просто потренируйтесь выплескивать свои эмоции на бумагу, а не на людей. Как только вы станете рисовать медленно — это будет являться отличным сигналом того, что вы успокоились и можете дальше продолжать общаться.

Отключите стресс

В большинстве индийских фильмов девушки исполняют во время ярких эмоциональных сцен невероятные движения пальцами и ладонями. Знаете почему? На самом деле ладони и пальцы — некие проводники, связанные с центральной нервной системой. Если правильно прикоснуться к ладони, можно прибавить сил, улучшить настроение и успокоить. Если хотите попробовать на себе — надавите на центр ладони большим пальцем руки и держите на протяжении 10 секунд, при этом дышать рекомендовано глубоко и ровно.

Расслабьтесь

Когда человек испытывает злость, поневоле начинает сжимать челюсти. Если вы хотите вернуть себе хорошее настроение или просто не намерены злиться, попробуйте немного приоткрыть рот, опустив челюсть вниз, и поверните медленно голову сначала вправо, затем влево и, наконец, вперед, коснитесь подбородком груди. Упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз.






Синхронизируйтесь

Чтобы немного затормозить нервные процессы, старайтесь выполнять любые движения синхронно, например во время стресса возьмитесь за спицы и начните вязать. Если возможности брать с собой спицы у вас нет, запаситесь конфеткой или жевательной резинкой. Они точно помогут справиться со стрессом. Вспомните, плачущему ребенку всегда дают соску. Просто его внимание переключают на иной процесс, который выполнен в синхроне с плачем.

Погрузитесь в детство

Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь на ком-то, причем как по поводу, так и без, попробуйте немного себя успокоить: поваляйтесь на диване, прочтите любимую книгу или посмотрите мультфильм или сказку. Погрузитесь в мир детства — это время веселья и беззаботного счастья.

Танцуйте

Старайтесь сделать все, чтобы ваш организм вырабатывал гормон удовольствия, — занимайтесь спортом и танцуйте! Кроме того, что это отличный способ самовыражения.

Обновитесь

Встаньте под струю прохладного душа и начните рассказывать все то, что накипело и беспокоит вас. Представьте, как все плохое, все ваши переживания уходят вместе с водой. Конечно, кому-то этот метод покажется странным и не совсем адекватным, но, поверьте, он реально действенный.

Выбросите гнев

Зачастую после ссор с любимыми женщины наводят дома генеральную уборку, причем везде и повсюду. Отметим, что после таких уборок мужчины нередко обнаруживают передвинутый стол, стулья, шкаф, кровать и многое другое. Пустите всю энергию в нужное русло. Все мелкие и ненужные бумажки и фантики безжалостно выкидывайте в мусорное ведро, как проблему, от которой очень хотите избавиться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: