Как справиться с плохим настроением


Иногда в жизни даже у самого жизнерадостного человека бывают моменты, когда ему без видимых на то причин, становится грустно.

Это может происходить по нескольким причинам, например таким как накопившаяся усталость, внезапно нахлынувшая грусть, разочарование, чувство одиночества.

В этой ситуации лечь на диван, лопать сладости и ждать момента, когда это закончится, — не самый хороший вариант. Лучше использовать другие методы для поднятия настроения, которые вернут вам позитивный настрой и оптимистический взгляд на жизнь.

Иногда плохое настроение может быть связано со скукой. Так, например, если вы чувствуете, что вас «съедают» бытовые проблемы, внесите разнообразие в выполнение домашних дел, например привлеките близких или поменяйтесь обязанностями.

Не забывайте разбавлять свои выходные встречами с друзьями, будни — обедами с коллегами, вечера — чаепитием с подружками. Есть научные доказательства того, что задушевные беседы поднимают настроение на 5%.

Если у вас сидячая работа и большинство времени вы проводите в офисе, приобретите для себя небольшую подушечку, которая наполнена сбором различных полезных цветов и трав. Так, например, в состав могут входить ромашка, мелисса, лаванда. Их аромат способен снимать напряжение с мышц.

Балуйте себя как можно чаще. Покупайте конфеты и приятные мелочи, ведь в жизни нам так часто не хватает времени для себя. Остановитесь на мгновение, задумайтесь, чего бы вам хотелось. Отправляйтесь на природу полюбоваться закатом, послушайте любимую песню, сделайте сюрприз для своего любимого человека, ведь когда хорошо нашим близким, нам от этого вдвойне приятней.






Если причиной вашего плохого настроения стали рабочие моменты, входя домой, постарайтесь мысленно оставлять весь негатив за дверью. Лучше искренне порадуйтесь, что вы наконец-то дома. Занимаясь ужином, позвольте себе немного подурачиться, не будьте напыщенны и не делайте серьезное лицо. Вот увидите, настроение тут же появится.

Мечтайте, стройте планы на отпуск, планируйте покупки. Жизнь в ожидании чего-либо приятного, это всегда увлекательно. В эти периоды время на грусть у вас вряд ли найдется.

Не тратьте выходные дни, чтобы отоспаться и просмотреть телевизор, сходите лучше в аквапарк, цирк, зоопарк с детьми, в баню с друзьями, в кино, в боулинг. В общем, проведите время весело и задорно. Таким образом вы наверняка сможете избавиться от накопившегося негатива.

Если тоска возникла в самый неподходящий момент, можно заняться гимнастикой или йогой. Так вы снимете возникшее физическое и умственное напряжение.

Если поднять себе настроение не помогают никакие методы, решитесь на радикальные меры. Можно совершить прыжок с парашютом, погрузиться с аквалангом, подняться на воздушном шаре, прыгнуть на резинке с моста, пройти курс экстремального вождения. В общем, устроить в прямом смысле этого слова эмоциональную встряску.

Даже если у вас совсем нет настроения — улыбайтесь. Это будет уместно всегда и везде: на улице — прохожим, дома — близким, коллегам — на работе, ведь улыбка и смех не только поднимают настроение, но и продлевают жизнь.


Материал подготовлен на основе открытых источников.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями: